Kava i visoki tlak. Crna kafa i visok pritisak

Bottom Line Može privremeno povećati krvni tlak Znanost sugerira da se fiziološki učinci pijenja kave mogu proširiti izvan male doze budnosti.

Istraživanja pokazuju da može povisiti krvni tlak kratko vrijeme nakon konzumacije. Pregled 34 studije pokazao je da je — mg kofeina iz kave — otprilike količina koju biste pojeli u 1. Ovaj je učinak uočen do tri sata nakon konzumacije, a rezultati su bili slični kod osoba s normalnim krvnim tlakom u kava i visoki tlak i kod onih s već postojećim visokim krvnim tlakom.

Zanimljivo je da redovito konzumiranje kave nije povezano s istim utjecajem na krvni tlak — što može biti posljedica tolerancije na kofein koja se razvija kad je uobičajeno pijete 2. Na temelju tih podataka može doći do malog do umjerenog povišenja krvnog tlaka nakon što popijete šalicu kave — posebno ako je pijete rijetko.

Potencijalni dugoročni učinci Iako kava može privremeno povisiti krvni tlak nakon što ga pijete, čini se da taj učinak ne može proširiti daleko više od kratkog roka. Za osobe s povišenim krvnim tlakom, trenutna istraživanja pokazuju da svakodnevno konzumiranje kave vjerojatno neće imati značajan utjecaj na krvni tlak ili ukupni rizik od srčanih bolesti 2.

Foto: Pixabay Foto: Pixabay Izmjerite tlak prije nego što popijete šalicu kave, pa ga opet izmjerite 30 do minuta kasnije. Na taj način ćete vidjeti jeste li osjetljivi na kofein.

Zapravo, kava može pružiti neke zdravstvene koristi. Kava sadrži više bioaktivnih spojeva za koje se zna da imaju snažne antioksidacijske učinke i mogu smanjiti oksidativni stres u vašem tijelu 45.

Kava i zdravlje

Neki istraživači teoretiziraju kako zdravstvene koristi kave mogu nadmašiti potencijalne negativne učinke koje bi kofein mogao imati na one koji ga redovito piju 2. Ipak je potrebno još istraživanja kako bismo bolje razumjeli kako kava utječe na zdravlje ljudi dugoročno.

Za sada se čini da je savršeno sigurna i čak može biti korisna navika. Treba li izbjegavati kavu ako imate visok krvni tlak?

1. Hipertenzija završnoj fazi
2. Što snižava krvni tlak, a što povećava: čaj ili kava? - Skleroza January
3. Što su glavobolja u hipertenzije
4. Crna kafa i visok pritisak
5. Kofein u kavi: kako utječe na krvni tlak? - Zdravlje vašeg tijela
6. Kako zamijeniti kavu?
7. Podijeli Iako često shvaćena isključivo kao izvor kofeina za povećanje budnosti, kava je zapravo vrlo složeno piće koje u svojem sastavu sadrži stotine različitih supstanci.

Za većinu ljudi umjerena konzumacija kave vjerojatno neće značajno utjecati na krvni tlak ili rizik od srčanih bolesti — čak i ako vam je ranije dijagnosticiran visoki krvni tlak. Zapravo, može biti točno.

Neki od bioaktivnih spojeva prisutnih u kavi mogu ponuditi zdravstvene koristi, uključujući smanjeni oksidativni stres i upalu 245. Naravno, pretjerano izlaganje kofeinu nije loše, posebno ako već imate povišen krvni tlak. Ako već ne pijete kavu redovito, možda ćete poželjeti pričekati da vaš krvni tlak bude pod kontrolom, prije nego što dodate ovaj napitak u svoju rutinu, jer vam može povisiti krvni tlak u kratkom roku.

Što snižava krvni tlak, a što povećava: čaj ili kava?

Imajte na umu da jedenje ili pijenje previše bilo čega može dovesti do negativnih zdravstvenih učinaka — kava nije iznimka. Uvijek je važno održavati ravnotežu u svom načinu života i prehrambenih navika. Redovita tjelesna aktivnost u paru s prehranom bogatom voćem, povrćem, mršavim proteinima i cjelovitim žitaricama ostaju jedan od najboljih načina za promicanje zdravog krvnog tlaka i zdravlja srca 6. Usmjerenost na takve vrste zdravog ponašanja vjerojatno će bolje iskoristiti vašu energiju nego pretjerano zabrinuti zbog unosa kave.

Bottom Line Kava je jedno od najpopularnijih svjetskih pića, no krivo je što izaziva visoki krvni tlak. Istraživanja kava i visoki tlak da kava može dovesti do kratkotrajnog porasta krvnog tlaka.

Crna kafa i visok pritisak

Međutim, nisu pronađene dugoročne povezanosti s povećanjem krvnog tlaka ili rizikom od srčanih bolesti kod ljudi koji ga redovito piju. Umjesto toga, kava može promicati zdravlje srca zbog visokog sadržaja antioksidanata. Iako je potrebno još istraživanja, umjereno pijenje kave vjerojatno je sigurna navika za većinu ljudi.

Povećava li kofein krvni tlak? Kofein se najčešće konzumira kao kava ili čajni proizvodi, a neki su procijenili da ta pića mogu biti najraširenija hrana na svijetu. Budući da je kofein tako uobičajen u svim ljudskim kulturama, mnogo je istraživanja učinjeno kako bi se otkrili zdravstveni učinci kofeina. Odnosi između kofeina i srčanih bolesti, kao i kofein-krvni pritisak, bili su posebno aktivna polja istraživanja.