Grejp i hipertenzija, Ne pijte sok od grejpa s ova 53 lijeka: Promijenit će im učinak | 24sata

Nedostatak željeza, čiji je najčešći uzrok loša i neuravnotežena prehrana, može dovesti do anemije.

Anemija može prouzročiti nisku opskrbljenost tkiva kisikom, umor i letargiju, što dovodi do smanjene koncentracije. Ključno je paziti na prehranu, odnosno jesti dovoljno namirnica koje sadrže željezo. Prehrana bogata grejp i hipertenzija Neke namirnice obiluju željezom, dok druge mogu ometati njegovu apsorpciju.

Crveno, krto meso najbolji je izvor željeza i željezo iz njega tzv. Osim mesa, tu su i namirnice kao što su jaja, posebno žumanjak, mahunarke, orašasti plodovi i žitarice. Iako se željezo iz biljne hrane i grejp i hipertenzija tzv.

Za unos željeza važno je i kojom se vrstom namirnica unosi. Naime, kofein iz kavefitinska kiselina iz biljaka i oksalna kiselina u špinatu ometaju i smanjuju apsorpciju željeza. Također, apsorpcija željeza se smanjuje ako se istodobno konzumiraju mlijeko i mliječni proizvodi.

Osim navedenih kombinacija namirnica, često korišteni antacidi lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu također smanjuju apsorpciju željeza.

Vitamin C Da bismo povećali apsorpciju željeza, preporučuje se konzumacija dodatka  vitamina C  ili hrane bogate vitaminom C. Glavni problem je što je to najčešće sezonska hrana pa je do nje često teško doći u zimskim mjesecima.

Ako spadamo u rizičnu skupinu s nedostatkom željeza, bilo da se loše hranimo ili postoji neki drugi razlog, na tržištu su dostupni dodaci prehrani koji sadrže željezo. Prilikom odabira takvih preparata bitno je voditi računa o biološkoj dostupnosti.

Dobro su iskoristivi organski oblici, najčešće aminokiselinski kelati.