Asane od hipertenzije. Yoga - prirodni lijek za povišeni krvni tlak
Adho Mukha Shvanasana
Hipertenzija i yoga Pravilno funkcioniraoljudsko tijelo mora zadržati dovoljan tlakkako bi se omogućilo da se krv guraju na svim udovima i protok u cijelom tijelu. Međutimkada je tlak je vrlo visokašto je poznato kao hipertenzije.
Srce mora naporno raditii naprezatida pumpa volumen krvi. Hipertoničara su na visokim rizikom za oštećenja organauključujući oštećenje mrežnicemozak, srce i bubrege.
Joga je pokazala da niži tlak krvi u krvožilni sustava oni koji redovito prakticiraju joga stil životaobično uživaju niže stope od hipertenzije nego u općoj populaciji.
Asane od hipertenzije joge, kontrolirati povišeni krvni tlakje dokazano učinkovit - bez nuspojava doživjeli s lijekovima. Međutimpravilno upute s nadležnim učitelj joge i liječnika preporučljivo.
Napomena : Svatko s hipertenzijom treba raspraviti njihovo postupanje s liječnikomuključujući bilo Yoga praksi se namjerava odustati. BKS Iyengarjedan od vodećih svjetskih stručnjaka za jogu i učitelja za 75 godinanudi brojne prijedloge u vezi s praksom yoge u smanjenju hipertenzije.
BKS Iyengar knjiga " Svjetlo na Yoga" pojedinosti o asane, koji reguliraju pritisak krvi u krvožilni sustav. Terminska lukovi, lijen pozicijesjedi pozicijete inverzije svi pomoći krvni tlaks naprijed zavoja bude temeljna asane preporučene.
Povećan pritisak i sport
Napomena : Navedene inverzije se preporuča u svrhu " reguliranja" krvnog tlaka - ali ne mogu se preporuča za one pojedince koji imaju visok krvni tlak. BKS Iyengar preporučuje sljedeće joga poze asaneosobito za upravljanje visokog krvnog tlaka : Savasana odmorište pozaVirasana junak pozaUttanasana stoji naprijed zavojasije Sirsasana od glave do koljena pozaSetu Bandha Sarvangasana most pozaAdho Mukha Svanasana dolje okrenut pasa Baddha Konasana obućar ili granicu gležnja poza. Ove poze smanjiti stres i opustite se na simpatički živčani sustavomogućujući krvni tlak padati.
Tu su i nekoliko asane koje treba izbjegavati ljudi s visokim krvnim tlakom.
Vrksasana stablo poza asane od hipertenzije prakticiratibez rukama podignutim iznad glave. Utthita Trikonasana prošireni trokut poza treba mijenjati, okretanjem glave do pogled prema doljeostavljajući ruku na struk umjesto da je podizanje prema gore.
Virabhadrasana 2 i 3 ratnik asane od hipertenzije i triAdho Mukha Vrksasana bilanca pune ruke i Sirsasana headstand ne treba prakticirati na sve strane onih s hipertenzijom.
Definitivna studija o Yoga i visoki krvni tlak se smatra Chandra Patel i WRS North, istraživanje - objavljeno u časopisu " The Lancet " - u kojoj je sudjelovalo 34 hipertoničara. Dodijeljen im je bilo da se metodama Yoga opuštanja s bio- povratne informacijeili dati placebo terapiju opće opuštanje za šest tjedana.
Ima svaka razlogaza one s hipertenzijomistražiti yoga kao dodatna terapija.
