Kuhinjska sol i visoki krvni tlak - Zdravo budi

Sol i visok tlak, Preporučena dnevna doza unosa soli za osobe s povišenim krvnim tlakom

sol i visok tlak

Osvojite dodatke prehrani za jak imunitet i na bazi mikrobiotičke kulture Visok krvni tlak obično se razvija bez znakova ili simptoma. Godinama može biti visok, a da toga nismo ni svjesni.

Kvarantan: Arterijska hipertenzija se može spriječiti!

Nekontroliran visok tlak povećava opasnost od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar. Važan utjecaj na povišen krvni tlak ima nepravilna prehrana, posebice hrana koja sadrži visok udio soli.

Visoki krvni tlak Smanjenje unosa soli ključno u liječenju arterijske hipertenzije.

Uravnotežena prehrana s manje soli Istraživanja pokazuju da pridržavanje prehrambenih navika po načelima uravnotežene prehrane, pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Nutricionistički uravnotežen plan sol i visok tlak odabir voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribu i meso sa smanjenim udjelom dodane soli. Preporučena dnevna doza unosa soli za osobe s sol i visok tlak krvnim tlakom Kod prehrane za osobe s povišenim krvnim tlakom, najveći naglasak je na značajnom smanjenju soli, stoga je jelo potrebno začiniti kombinacijom začina, izbjegavajući pritom sol.

sol i visok tlak

Osobama koji imaju problem s povišenim krvnim tlakom ne preporuča se dnevno unijeti više od mg do mg natrija, odnosno grama soli. Ovako smanjen unos soli u prehrani značajno može pridonijeti prevenciji srčanožilnih, bubrežnih i ostalih kroničnih bolesti, a samim time i smanjenju srčanih te moždanih udara.

sol i visok tlak

Budući da se glavnina soli dnevno unosi upravo putem hrane, vrlo je važno birati kvalitetne proizvode sa smanjenim udjelom soli. Uz ovakve proizvode dobro je svakodnevno kombinirati hranu koja je izvor kalija, kalcija i magnezija, a to su voće, povrće, meso i mliječni proizvodi. Moramo se kretati Povećana tjelesna masa povećava rizik od razvoja visokog krvnog tlaka.

sol i visok tlak

Kod prekomjerne tjelesne težine, količina krvi koja cirkulira kroz tijelo se povećava, što poveća i pritisak protoka krvi. Istraživanja ukazuju da kod pretilih osoba, gubitak od samo 10 posto trenutne težine može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Vježbanje ojačava naše srce, tako da pumpa više krvi s manje napora.

sol i visok tlak

Dokazano je također i da se redovitim vježbanjem može značajno poboljšati odnosno regulirati krvni tlak. Cilj je stoga 30 minuta vježbanja dnevno. Sve dok postoji redovita tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana s naglaskom na odabir namirnica koje sadrže smanjen udio soli, moguće je ostvariti pozitivan utjecaj na krvni tlak i zdravlje općenito.

Pritiskom na ovu tačku možete u tren oka smanjiti visok krvni pritisak i bolove u telu!

Autor: Eva Pavić, mag.