Visoki krvni tlak - uzroci, simptomi, liječenje

Povišeni tlak, Krvni tlak – Wikipedija

  1. Hipertenzija naslijedio zašto
  2. Noga edem i hipertenzija fotografija
  3. Visoki krvni tlak - uzroci, simptomi, liječenje

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća.

Smanjite unos slatkiša koji, osim što sadrže visok udio šećera, također često sadrže veliki udio masnoća. Smršavite: Ako je vaš indeks tjelesne težine viši od 25, morate smršaviti.

Hamburger menu

Gubitkom povišeni tlak možete sniziti krvni tlak za nekoliko mm Hg. Mršavljenje treba provoditi postupno, nikako drastičnim dijetama.

Budite aktivni: Bavite se tjelesnom aktivnošću puta tjedno u trajanju od minuta. Tjelesna aktivnost neka bude umjerenog intenziteta ona pri kojoj možete razgovarati i pri kojoj se blago ubrzaju puls povišeni tlak disanje. Preporučuju se aktivnosti poput plivanja, brze šetnje ili laganog trčanja, vožnja povišeni tlak, rad u vrtu.

VEZANI ČLANCI

Istraživanja pokazuju da jači intenzitet ne poboljšava preventivni učinak. Intenzivne izometrične vježbe treba izbjegavati jer mogu povisiti krvni tlak.

Treba pripaziti i na hladnoću jer niske temperatute i hladnoća uzrokuju sužavanje krnih žila pri izrazito niskim temperaturama treba izbjegavati prevelike napore. Smanjite stres u svakodnevici: Pokušajte detektirati koji su najveći izvori stresa i uznemirenosti u vašem svakodnevnom životu i pokušajte ga izbjeći koliko je to moguće.

povišeni tlak

Uvedite neki od načina relaksacije u svoj dnevni ili tjedni raspored: šetnja prirodom, meditacija, vježbe pravilnog disanja ili bilo koja druga aktivnost za koju 2.

stupanj umjereno hipertenzije da vas opušta i smiruje. Prestanite pušiti: Duhanski dim ubrzava proces ateroskleroze zadebljanje stijenki krvnih žila.

povišeni tlak

Pušenje u kombinaciji s visokim krvnim tlakom povećava mogućnost oštećenja krvnih žila. Osim toga, kombinacija pušenja i visokog krvnog tlaka povećava mogućnost incidentnog i naglog suženja krvnih žila.

Navigacijski izbornik

Uz oštećenje stijenki krvnih žila to predstavlja veliki rizik povišeni tlak srčanog i moždanog udara. Ograničite unos alkohola: Alkohol potpuno izbacite ili ograničite konzumaciju na dva pića dnevno muškarciodnosno jedno piće dnevno žene. Nemojte konzumirati više od 0,5 dl žestokog pića, 2 dl vina ili 4 dl piva dnevno.

povišeni tlak

Dnevna konzumacija alkohola veća od navedenog može povisiti krvni tlak. Ograničite unos soli: Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu i može povećati rizik pojave povišenog krvnog tlaka. Izbjegavajate sušeno meso, suhomesnate proizvode, hranu iz konzerve i grickalice jer sadrže veće količine soli.

Čitaj dalje

Liječenje povišenog krvnog tlaka Ukoliko imate povišeni krvni tlak, vaš liječnik odredit će koji lijek, odnosno povišeni tlak lijekova, je najbolja za vas. I uz primjenu lijekova potrebno je povišeni tlak životne navike koje pridonose zdravlju, odnosno pozitivno utječu na snižavanje krvnog tlaka.

Liječenje je najčešće doživotno jer je visok krvni tlak kronično stanje.

povišeni tlak

Izrazito je važno uzimati terapiju redovno, čak i kada se osjećate dobro i mislite da vam terapija nije potrebna. Održavanjem vrijednosti krvnog tlaka unutar normalnih granica, sprječavamo posljedice i komplikacije do kojih može doći ukoliko je krvi tlak povišen.

povišeni tlak

Ako imate bilo kakvih poteškoća radi uzimanja terapije, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Nemojte sami prekidati terapiju.

Kako sniziti tlak - multitrator.com

Brinite za sebe i za svoje zdravlje. Veliku mogućnost u ostvarenju kvalitetnog i ispunjenog života imamo u svojim rukama. Ana Puljak, dr.