Krvni tlak

Plivati ​​s hipertenzijom. KALENDAR ovulacije

Sadržaj

    Uslijed ovog povišenja potreban je snažniji rad srca kako bi se održao normalni protok krvi kroz krvne žile.

    plivati ​​s hipertenzijom

    Prilikom mjerenja vrijednosti krvnog tlaka, mjeri se sistolički i dijastolički tlak, a koji se razlikuju po tome da li se srčani mišić stišće kontrahirašto se naziva sistola, ili opušta između dvije kontrakcije, što se naziva dijastola. Krv se iz srca do svih stanica prenosi krvnim žilama koje zovemo arterijama. Tlak koji krv vrši na stijenke arterija zovemo krvnim tlakom.

    plivati ​​s hipertenzijom

    Normalne vrijednosti sistoličkog gornjeg, tzv. Hipertenzija je tiha i podmukla bolest, plivati ​​s hipertenzijom godinama ne mora pokazivati nikakve simptome, dok se ne razviju oštećenja ciljnih organa. Ovo je također globalna epidemija i vodeći čimbenik rizika za smrtnost i invaliditet u svijetu.

    plivati ​​s hipertenzijom

    Četiri od deset odraslih osoba iznad 25 godina u svijetu ima povišeni krvni tlak. Povišeni krvni tlak s pravom se popularno naziva "tihim ubojicom".

    plivati ​​s hipertenzijom

    Ako redovito ne mjerimo tlak, nećemo niti znati da je povišen, nažalost - sve dok se ne razviju komplikacije. Hipertenzija je jedan od vodećih uzroka bolesti srca, infarktazatajenja bubrega i prerane smrti.

    Povišeni krvni tlak predstavlja sve veću prijetnju budući da je učestalost ove bolesti u porastu, kako u svijetu, tako i u nas.

    No, za populaciju s hipertenzijom samo kombinacijom treninga respiratorne i mišićne izdržljivosti ostvaruju se prave prednosti naspram bilo koje druge vrste treninga i smanjuje krvni tlak s plivati ​​s hipertenzijom. Ljudima s hipertenzijom treba savjetovati da sudjeluju u dinamičkoj aerobnoj tjelovježbi umjerenog intenziteta hodanje, trčanje, vožnja biciklom ili plivanje u trajanju od najmanje 30 minuta dana tjedno te dodatno izvođenje vježbi s raznim otporima 2 - 3 dana puta tjedno plivati ​​s hipertenzijom se preporučuje.

    Za dodatnu doprinos zdravlju odraslih osoba, preporučuje se postupno plivati ​​s hipertenzijom aerobne tjelesne aktivnosti na min tjedno umjerenog intenziteta ili min tjedno aerobne fizičke aktivnosti intenzivnog intenziteta, ili ekvivalentna kombinacija istih.

    plivati ​​s hipertenzijom

    Utjecaj izometrijskih vježbi na povišeni krvni tlak i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti manje je utvrđen. Bitno je naglasiti da se na rizike za razvoj visokog krvnog tlaka može utjecati promjenom štetnih životnih navika: smanjenjem unosa soli.

    plivati ​​s hipertenzijom